季建业的情人本期节目主要内容：铸牢军魂跟党走 苦练本领谋打赢；全军宣讲团赴部队宣讲党的十九届四中全会；【聚焦实战化演兵场】空军首批教-10飞行展开飞行训练；【聚焦实战化演兵场】南海海域海军演练援潜救生新方法；【聚焦实战化演兵场】海拔4700米实弹射击检验人装极限；【东盟防长扩大会“反恐联演-2019”】18个国家800多名官兵参演；军地装备维修保障人员同台角逐“匠心杯”；“快舟·我们的太空号”运载火箭发射成功；我国成功发射一号卫星；海警查处非法向海洋倾倒废弃物案；海军第33批护航编队舰技术停靠坦桑尼亚；国际原子能机构发布伊核计划最新报告；【巴以局势升级】以军空袭加沙死亡人数增至10人；美日就日韩续签军情协定等问题举行磋商。