站立时，两脚要稍微分开，与肩同宽，双腿平行，让重心稳定，如许不轻易疲惫，也可削减摔跤的危险。站立时光弗成过长，不然轻易引起下肢水肿，要经常坐下来歇息一会儿。
坐着或躺着时，站起来的动作不要太快，更不要因为急着做什么事而忽然站起来，这异常轻易引开端晕，使身材掉去稳定。假如站立时感到头晕目眩，最好立时蹲下或抓住固定的物体，然后尽快找个处所平躺一会儿。
走路
走路时不要驼背、哈腰和垂头，如许会加重疲惫感和腰背的酸痛。应当昂首挺胸，把脖子和后背伸直。跟着肚子逐渐增年夜前凸，身材重心会前移，此时要留意保持身材均衡，让肚子挺出来，上逝世后倾，也就是典范的妊妇姿势——举头挺胸。走路时要慢一些，一步一步踩扎实了再走，以防摔倒。并且，必定要留意安然，远离站台、路边等危险情况，过马路以及在人多的处所要“一慢、二看、三经由过程”，当心对面过来的人撞到肚子。此外，不要穿高跟鞋走路也是很重要的。
坐着
坐在椅子上时，屁股要坐全，后背笔挺地靠在椅背上。不要坐在椅子边沿，因为你如今的体重和身材重心已经改变，南昌代孕以最好的助孕价格为最贴心的助孕产子服务客户带去微笑就是我们的目标，你对身材本来的控制习惯已经变得不安然了，成都代孕拥有专业资深的管理团队,以及由丰富临床经验的早教,儿、心理、营养、保健、妇等助孕专家团队，稍不留心就轻易产生摔倒的现象。此外，一屁股坐到椅子上的情况也要避免，动作要平缓一些，不要产生强烈的震动。
高低楼梯
固然孕期照样建议削减爬楼梯，然则很多人的家居或工作场合没有电梯，郑州代孕是一家为不育夫妇提供怀孕服务的公司,拥有丰富的经验,一流的技术,已经成功为许多家庭获得可爱健康的宝宝，外出时也会有过街桥、地下通道等必须高低楼梯的情况，所以此时，可以把适度地高低楼梯作为活动的一部分。
高低楼梯时，要伸直脊背，不要猫着腰或过于挺着肚子。高低楼梯时最关键的照样安然性。必定要要手扶着楼梯雕栏，没有雕栏的应扶着墙，这些都没有的要扶着人。总之，切切不要什么都不扶地高低楼梯，这是异常危险的。每一级台阶都要把脚踩稳、踩实、踩全了，再移出发体，动作要慢，避免用脚尖上楼梯。
孕期体操
可以做一些简单的体操，这部分内容我们在第116页还有具体介绍。
留意
孕期活动应避免一些不良姿势引起疲惫加重或产生摔倒的危险。此外，活动量要因人而异，及时调节，以本身认为微微出汗、身心舒畅而又不疲惫为度。